Как создать благоприятные условия для похудания?

Кто имеет предрасположенность к избыточному весу, знают о существовании различных отвлекающих факторов. Если не создать благоприятные условия для похудания, процесс может растянуться по времени. Вы можете сбиться с намеченного курса из-за какого-то раздражителя или неподходящей обстановки.

Чтобы обеспечить себя оптимальными условиями для похудания, обратите внимание на «ловушки»:

1. Выбирайте тарелку небольшого размера. Доказано: если использовать большую тарелку, съедаешь на 22 % больше еды, чем при использовании небольшой.

2. Разные сладости, булочки, конфеты не выставляйте в открытых местах. Если вы купили что-то высококалорийное, спрячьте его подальше в шкаф или на дальнее место в холодильнике. Так вы будете знать, что сладости есть, а вы их не едите. Выработается новый психологический навык.

3. Не ешьте возле телевизора, компьютера или при чтении. Вы не заметите, сколько съели и можете «переборщить».

4. Меняйте как можно чаще домашнюю обстановку. Переставляйте мебель, поддерживайте чистоту в комнатах. Люди, которые имеют такую привычку, как правило, довольно стройные.

5. Не ешьте быстро, получайте удовольствие от принятия пищи, наслаждайтесь, тщательно разжевывайте.